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戒烟的最佳方法

来源:戒烟品牌

导读: 很多人,戒烟一次成功。也有少数人,戒烟后复吸。总的来说,戒烟是个意志战胜欲望的过程,只要意志坚强,就能成功。戒烟对于不少患者来说是一件非常困难的事情,长期吸烟特别是烟龄比较长的人会对尼古丁产生依赖。一 ...

很多人,戒烟一次成功。也有少数人,戒烟后复吸。总的来说,戒烟是个意志战胜欲望的过程,只要意志坚强,就能成功。

戒烟对于不少患者来说是一件非常困难的事情,长期吸烟特别是烟龄比较长的人会对尼古丁产生依赖。一般来说,患者都可以戒掉烟。戒烟是个艰苦的过程,为了实现这一目标,要先要树立信心:
第一、要先了解吸烟的危害。吸烟产生全身性损害,会加速心脑血管病人动脉硬化、会加重慢性支气管炎及哮喘等患者气道损伤等。
第二、干戒仍然是目前主要推崇的办法。“干戒”即尽量不依赖药物,只要有足够的毅力就可以干戒掉。比如有些患者出现严重的心血管疾病需要住院,住院后就失去抽烟的场所,出院后自然就能戒掉,所以戒烟都是可以做到的。

第三、其他的方法,比如可以鼓励多喝水、用其它零食替代。
此外,戒烟患者常出现烟草戒断的症状,比如注意力不集中、嗜睡、便秘、肥胖等,要有意识的转移注意力、多参加运动。比如做瑜伽、慢跑、骑行等都非常好,或者看电视转移注意力。尽量少参加朋友聚会,不创造吸烟的环境。


附:十种戒烟方法。

一、零食戒烟法

准备一些可以磨牙的零食,例如,瓜子,核桃,花生等。这些小零食,因为需要剥皮,所以会占用你很多的时间,从而抵消抽烟的冲动。但是,体型肥胖的患者尽量不用此方法。

二、喝水戒烟法

如果想抽烟的话,建议你可以选择喝水,大量喝,把自己喝得饱饱胀胀的,就会有不抽烟的欲望了。胃里有东西,自然不会想起抽烟。注意,心力衰竭需要限制水量的患者,不太适用。

三、冥想戒烟法

当你想抽烟的时候,开始冥想,闭上双眼,身体呈放松状态,然后脑海里想像一下美好的事物和风景,这样,也会抛开抽烟的欲望的。

四、睡眠戒烟法

既然不想抽烟,那就睡觉吧。睡着了,什么也就不想了。

五、浓茶戒烟法

喝茶养生,当然,也可以帮助你改掉抽烟的毛病。建议你在想抽烟的时候,就给自己泡一杯浓浓的茶,喝下去,就会起到很好的效果。

六、模拟戒烟法

当然,戒烟的过程是痛苦的,不如自己找一个可以模拟的方式来抽烟,例如,可以把笔放入嘴里,就当是在吸烟的。这种看似傻的方法,也具有戒烟作用。

七、运动戒烟法

当然,运动也可以帮助你戒烟的。这点大家也很清楚,选择在好的天气里,出去跑步,或者是爬山、游泳等,肺部干净了,自然就不想再抽烟了。

八、瑜珈戒烟法

现在有一种方法是可以做瑜珈锻炼,不仅可以净化心灵,而且也能让你的身体好起来。跟着瑜珈老师学习瑜珈,会有效帮助你戒烟。

九、转移注意力戒烟法

转移注意力的方法有很多,例如,你可以玩游戏,你可以看电影,看电视,或者是听音乐,这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开,自然不再想抽烟了。

十、意志戒烟法

什么都不用,仅靠自己的意志戒烟,如果你能坚持下来,自然就可以成功了。这点大家都清楚,尤其是戒烟成功的人更是如此。

以上十种方法,可以根据自己的情况试用,如果意志力够强,是能够戒烟成功的。

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