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吸烟可以成瘾,称为烟草依赖。烟草中导致烟草依赖的主要物质是尼古丁,其药理学及行为学过程与其他成瘾性物质类似,烟草依赖者一旦停止吸烟,可出现吸烟渴求、焦虑、抑郁、头痛等一系列戒断症状。同时,烟草依赖具有高复发性,往往需要专业人士及科学方法的辅助。戒烟可降低或消除吸烟导致的健康危害。任何人在任何年龄戒烟均可获益,且戒烟越早、持续时间越长,健康获益就越大。怎么戒烟?目前已有能够明显提高长期戒烟率的有效方法包括戒烟的简短建议、戒烟产品、戒烟咨询及戒烟热线。其中戒烟产品戒烟贴用于戒烟,能够缓解尼古丁戒断症状,以及戒烟时产生对吸烟的渴望,减少烟瘾,逐步戒烟的目的。戒烟是需要科学系统的戒烟方法,可以增加我们的戒烟效果。戒烟小妙招:加强戒烟意识;消除紧张情绪。紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行;寻找替代办法。戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡改成喝茶;转移注意力。尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,上网冲浪,或与朋友通电话聊天等等。

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